引用:
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作者莫名一言
網路上的文章有時看看就好
要先衡量自己的體能
跟能不能身體力行
其實如果只是要瘦身
不是要多健美
也不用去健身房
健身房是有較多器材可以練
附近有操場或車較少的地方跑步
下雨在家也可以練重訓
半年10公斤不難
等於一個月1.6公斤
有恆心一定辦得到
如果不是很胖
就慢跑搭配重訓吧
吃也要有斬節
但吃我是比較隨興一些  |
謝謝喔!! 我看起來是不胖, 人家都說是壯
88kg/174cm = BMI 29
我的標準體重： 65.8公斤
理想體重： 66.6 公斤
您的體重合理範圍： 59.22 ~ 72.38公斤
基本代謝率(每天所需的卡路里)：1900 卡路里/天
如需要減重，需要 2380 ~ 2900 卡路里/天
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm
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看來減肥之路路遙遙啊~~