莫名兄有也在做FREELETICS？

很難找到同好做這個，我已經 練了一年多

對我而言是蠻有效的，搭配一些慢跑跟結合運動

我的阿芙落蒂目前最快是24分鐘搞定，超喘

波比有練過250下，大約26分鐘，目前朝一次可做完500下為目標

標準徒手深蹲500下進步到22分鐘左右

10分鐘的波比如果連續不中斷維持高頻率，是非常非常累的

如果有網兄要練這類運動，請一定要穿運動鞋，還有務必要熱身跟事後收操

不然真的很容易受傷，尤其腳踝跟膝蓋

這套軟體的優點是循序漸進，加上有正確動作影片教學，英文很簡單可看懂

加上練背肌的單槓跟倒立伏地挺身，

目前我已經朝向進階版本，增加強度

包含單手伏地挺身，V型仰臥起做，單腳深蹲，都完成250下一次

或搭配課程完成

還在加強沒完成動作的是單槓暴力上，大約5-10下就不行

依照課程要能夠20下........

有機會在一起練，在家做久了其實還蠻想找同好一起

但似乎真的很少人有做這套

這套系統動作是德國人規劃的

依照他們運動科學的發達程度，個人是蠻信賴的

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