其實你的說法也對. 一樣時間增加距離. 是增加強度. 但我不建議時間不變 增加距離
因為這樣運動是心理負擔

如果我 訂 每天跑步 3000公尺. 我每天都進步30秒. 但我3000公尺就停. 我可以很明顯的知道 自己身體在進化. 我是在進步的. 我就會很愉快的訓練. 因為我進步


如果你的訂法. 我每天跑步 30分鐘 . 強度是 距離不知道 ? 在我跑到 20分鐘的時後..我心理只會想 ......我還有10分鐘的距離.10分鐘的苦工要做. 很痛苦. 以人性來說

每天每天的生理狀況都會不同. 要量化訓練目標. 你才會有動力. 運動別用 時間當作量化目標. 要有效率