PCDVD數位科技討論區 - 瀏覽單個文章 - 體脂率將近14%~也不一定有腹肌!

引用:

作者h101000

增加強度
以跑步來說，是同樣時間，提高距離
以深蹲、氧臥起座、伏地挺身，在相同時間增加數量
以啞鈴來說，是使用的重量變重

是這樣說的嗎

強度

跑步 . 一樣距離平常30分鐘跑完. 增加強度 20分鐘完成. 覺得時間有餘再增長訓練量吧. 或者找斜坡跑. 跑沙灘很棒. 很練腳的小肌肉 (假日可以找沙灘跑. 請小心針頭別赤腳)

深蹲就是單日不跑步. 深蹲到腿軟....單項強度

記得熱身完全