作者jongyih

不不 , 你誤會了 , 不是增加運動量 , 是增加強度 .

熱身完 , 增加強度 , 在一樣的時間 完成 較強的運動 .

運動太久 超過 1-2小時 其實不是好現象 , 也影響日常生活. 我們都有工作. 也有正常娛樂. 不該把時間 大量 耗在運動. 這樣你會彈性疲乏 撐不久的.

訂個目標. 高強度1-1.5小時完成. 認真休息 . 認真(優質)的吃.