個人也覺得不太像體脂14%的身型,感覺應該有20%

看了他的有氧菜單,我認為是有可能在不控制飲食的狀況下達成

如果他做的是一休那個進階版的tabata,因為我也做過幾個月,期間完全照以前的吃法吃

不過要是初級版的就算了,那個只能算熱身,或是很久沒運動的人稍微練一下心肺功能用的

就減肥來說,不要指望初級版能有什麼效果

不過進階版我個人其實不建議沒相應肌力的人來施做,尤其是它對大腿及膝蓋的負擔很大

除非你能忍受幾乎每天大腿及膝蓋都在疼痛

建議先練好深蹲,等有相應的肌力再來做他的進階版

我個人做tabata的經驗,就減肥來說效果不錯,不到兩個月腰圍就少四吋,體脂從超過25%降到20%,體重幾乎沒減到

所以就增肌減脂方面,它是有效果的

不過我還是建議有專人指導比較好,尤其是很久沒運動的人

剛開始做絕對會非常喘,要是你有潛藏的心肺功能問題,可能會有嚴重問題發生

最後運動請依照身體狀況適可而止,不要硬撐