|
Senior Member
|
看了yougenmi兄在淋液的 減重討論串
裡面一位網友
分享他半年從93.9公斤减到72.2公斤的 心得文
174公分體重72.2公斤
體脂肪13.9%
說有重訓跟有氧
但卻連腹肌都沒有
不知道是不是重訓做太多
但有氧量不夠
或著是吃的問題
不然有在練
怎麼六塊肌隱約的線條都沒有
以他體脂率13.9%來講
用這張圖來參考
應該也有些雛形吧
反而像是20%~22%
不然就是InBody也不太準
還是看體態較準一些
幾乎天天去健身房
有重訓有有氧
體態怎麼感覺還好而已
而且也講到和尚陪你愛瘦身
看來和尚的Tabata滿紅的
以我來看那個腰內肉沒什麼減到
以我昨天起床量的
170公分
72.2公斤
體脂19.1%
都隱約有六塊肌了
怎麼體脂將近14%
腹肌的雛形都沒有
我是路跑量較多
重訓跟腹肌鍛鍊的比重
大概是8比2或9比1
只有要路跑
回家一定會再做個15分或半小時的腹肌鍛鍊
有時會做個種訓
但上半身還有不少進步空間
而吃就比較隨興
但不會像以前那樣爆走
較少吃油炸的
只有嘴饞時會過個癮 
所以是說就算體脂將近14%
你腹肌鍛鍊沒做跟有氧量不夠
也不一定有六塊肌吧
當然我是覺得可能InBody參考用就好
還有我覺得他瘦下來
除了身形線條改變不多
臉也沒有很瘦  |