作者qwer456

在大賣場看到幾本關於TABATA的書
當中有4分鐘TABATA操.. 也有6分鐘TABATA操

內容同樣為某動作持續操個20秒,然後休息10秒
多組動作為一個循環,總運動時間為4分鐘或6分鐘
皆強調比持續運動30分鐘的效果來的好

這倒是大大顛覆了我對運動的觀念
畢竟過去大家都建議運動要持續30分鐘以上為最佳效果

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只是還是難免存疑,TABATA真的比運動30分鐘有效?
例如游泳30分鐘或慢跑30分鐘,當然都有一定的強度,不是慢慢跑慢慢游的那種