有低乳糖的牛奶 我自己喝也沒有腹瀉很嚴重
只是量少了點

市售牛奶都有殺菌和均化 殺壞菌的同時 也殺了不少幫助消化吸收的益菌
甚至為了香濃醇加了太多料下去

這種加料奶還是少喝
鈣質攝取不是只靠單一食品 並且要留住鈣質更要多多運動