小弟過幾天想辨法把分析圖貼上來......我不會要找個教學

我星期一到星期五是有氧騎只有六OR日會做一次間歇，因為我易胖又愛吃...........怕沒騎車會肥!所以一星期練二次練習台一次有氧一次間歇，六日自由騎行，那多的二天是做訓練核心肌肉群嗎？我盡量控制別吃超過太多，目前一天都只1800大卡-2000大卡夠讓自已代謝就好。