回以上幾位網友，基本上，我認為養成運動習慣都是一件好，只是小弟喜歡把事情做最佳流程規劃，然後訂出標準做業程序，畢竟人一天的時間有限，而我會常常去思考流程是否可以更簡單有效，我的運動習慣也是改變了很多

一開始，我也是平常不運動，假日才運動，後來看過幾篇文章寫道，平常不運動的人，肌耐力跟心肺力無法承受突然假日的運動強度，很容易受傷，所以應該是平常就養成運動的習慣，假日時再加強強度。但住在都市，平常要養成運動習慣真不容易，後來也是看了一些報導，說有些人利用上下班時間提早下公車或捷運走路，這種習慣也養成了好一陣子，但後來學到的知識告訴我，運動要有一定的強度才有效果，有一定強度的運動通常會流汗，上下班的服裝和鞋子都不適合做有強度的運動，我有一陣子也考慮騎腳踏車上下班，但想到空氣污染和台灣馬路的無差別格鬥技戰場，直接放棄。後來選擇搬到河濱附近，說真的，對於喜歡騎單車的人來講，能很快到河濱這種全程無紅綠燈的地方騎車真不容易，當然我是不會選人多的時候到河濱，而且我住的地方可以藉到河濱很快到山上練車。至於在家運動部份，經過不斷思考改進，我現在是在跑步機上回這篇文章，有興趣的人可以上網查一下Treadmill Desk