PCDVD數位科技討論區 - 瀏覽單個文章 - 3000公尺20分鐘具備當兵所需要的基本體能嗎?

引用:

作者莫名一言

如果想要成績漂亮的話
可以試試練爆發力
我昨天做完重訓
聽MotionTraxx (http://music.motiontraxx.com/mixes/...er-frequencies/)的Faster Frequencies(185 BPM) (http://castroller.com/podcasts/Moti...xUpbeat/2623940)
這是185以上步頻的音樂
隨便跳到某一段
跟著步頻原地高抬腿跑
高度跟這黑人差不多
而速度要比這再快一些吧
只是沒像他綁彈力繩增加阻力
跑了10分鐘
心跳沒有跳特別快
要跑個半小時應該沒問題
感覺可以再加速

jnB6XtN68T4&start=29

原地高抬腿跑完10分鐘
馬上接著做快速開合跳5分
大概有跳了400多下吧
原地高抬腿高可以練爆發力
快速開合跳練心肺
給各位參考一下

這跑步姿勢讓我想到環太平洋裏那台機器人.