如果想要成績漂亮的話
可以試試練爆發力
我昨天做完重訓
聽MotionTraxx的Faster Frequencies(185 BPM)
這是185以上步頻的音樂
隨便跳到某一段
跟著步頻原地高抬腿跑
高度跟這黑人差不多
而速度要比這再快一些吧
只是沒像他綁彈力繩增加阻力
跑了10分鐘
心跳沒有跳特別快
要跑個半小時應該沒問題
感覺可以再加速
[YOUTUBE]jnB6XtN68T4&start=29[/YOUTUBE]


原地高抬腿跑完10分鐘
馬上接著做快速開合跳5分
大概有跳了400多下吧
原地高抬腿高可以練爆發力
快速開合跳練心肺
給各位參考一下