主題: 3000公尺20分鐘具備當兵所需要的基本體能嗎?
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莫名一言
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加入日期: Jan 2001
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引用:
作者FD3STYPER
這是100%強度, 後續已經120%

仰臥起坐板因為我會壓迫到坐骨, 已經改成V字起身60下.
我後來是真的越跑越快, 最少都8分內.

恆心, 真的很重要, 再配合適當加量.
我的心肺功能是抽菸抽了20年戒掉後我覺得真的不好, 所以持續強化.



100%強度已經超越一般人體能極限
何況是120%
營長仰臥起坐板是不是你坐骨部位太瘦沒肉
所以做仰臥起坐板都會壓到
我沒用瑜珈墊坐腹肌鍛鍊某些姿勢也會
V字仰臥氣坐不錯
對下腹肌跟核心加強很有效
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心好累
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莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛)
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舊 2015-05-03, 08:16 PM #148
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