營長你體能又更精進了
去年5月在這串你說9分
現在進步到7分多
快要攻頂了吧



而且跑完又做重訓
這已經是很高強度的間歇有氧加重訓
一般人每天照你這樣做可能辦不到
只能菜單減半再減半慢慢加