引用:
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作者SMiLEAhPaiN
抱歉，冒昧一問。
如何才算是榨出全部力量呢?
小弟最近在做tabata，不要求有肌肉，只要看起來不擁腫..
4分鐘一組，因為太久沒運動
我大概會做兩組就會喘，做完後全身痠痛1-2天，
這樣算是OK
還是說再做下去會有不一樣的成效出現?
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以握推為例
假如某個重量我最多只能做 8 下，我想要衝到 9 下
第九下往上推到一半，實在是沒力往上推了，槓鈴會開始往下掉，然後就卡在你的胸部上面
所以要衝極限的時候，要有人幫忙看，在你槓鈴開始往下掉的時候幫忙出一點力量抬上來
為了衝到 9 下，必須連續幾個星期的握推訓練都衝個 8.5，剩下 0.5 是別人幫忙出力抬上來的，期待多這樣幾次後看可不可以真的衝到 9 下
這就是榨出全部力量了
別人幫忙出力也不能出太多力，必須剛剛好，不然就沒有效果了
所以請人幫也是個學問，要找個知道怎麼幫的人才有意義