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Golden Member
您的住址: 常被查水表的小房間
文章: 3,005
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引用:
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作者bonoc
感謝分享影片
喜歡這種接近真實強度的訓練記錄
而不是調低強度的示範動作
因為自己在訓練時會感覺自己不行了，還沒搾出全部力量就結束一組
造成訓練強度不足，效果較低
有這種影片可以揣摩更接近力竭時的感覺
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抱歉，冒昧一問。
如何才算是榨出全部力量呢?
小弟最近在做tabata，不要求有肌肉，只要看起來不擁腫..
4分鐘一組，因為太久沒運動
我大概會做兩組就會喘，做完後全身痠痛1-2天，
這樣算是OK
還是說再做下去會有不一樣的成效出現? |