4:25am 起床. (賴床幾分鐘)
刷牙洗臉上廁所洗澡 + 泡杯熱的回書桌.
5:00am 看書 + 上網(雜事)
7:20am 出門.
8:00am 工作.
...
10:00pm ****. (有沒有睡著是另一回事)
確保可睡眠的時間有6個多小時.

8am ~ 10pm
工作與運動.

***

現在悠閒了, 5點多起床
去睡覺的時間不變.