作者莫名一言

1月17號跑25公里休息一天
1月19號 (http://www.marathonsworld.com/artap...ecordId=3659030)為了趕跟人約晚上八點
卻選了跑過多的上下坡
回程上坡又加速
腳受傷了
應該是中了ITBS
上個月跑不到30公里
一直在休息跟滾狼牙棒跟深蹲
腳有比較好一些
現在是可以跑
只是跑速只有6分半
膝蓋外側還是有點痛
雖然調整跑姿後好很多
2015萬金石不到20天
不知道能不能跑完