我從前年某一次練跑中標後就一直時好時壞到現在了，使用的跟前面說的髕骨帶不同，
我使用的是髂脛束帶，http://www.pcstore.com.tw/fitnessdigital/M06690220.htm

現在平常練跑都不戴，超過15K以上才會戴，如果跑到覺得膝蓋緊緊的就會馬上休息，
跑完回家都會冰敷，平日偶爾拉拉髂脛束這條韌帶。
到目前為止三次全馬也都有完賽，跑完可能會不舒服個幾天，但持續冰敷跟拉筋幾天後就正常了。
今年萬金石我也有參賽，希望能完賽XD

之前看網路上是說不要完全不動，不然肌力會退化，但是只要稍微覺得不舒服就要停止，
所以我是還有持續的短程練跑。