ITBS+足底筋膜炎，治療方式很單純~~~
就是不要跑、不要跑、不要跑，很重要所以說三次

不要想說邊復健邊減少跑量，根本永遠不會好，會發生ITBS或是足底筋膜炎
就是肌肉無法負荷你的重量、跑速、疲勞，所以有些文章會說，跑前跑後要做熱身
沒事做做wall sit、深蹲，這都沒錯，該做，但不是在已經受傷發炎的時候做
就已經跑到肌肉負荷過重發炎，還做這些動作增加肌肉負荷，以我的經驗是只會讓你覺得這輩子不能再跑了