作者tekkaman

以我的經驗來說一個月的時間是不太夠的

去年12月中左腳同時中ITBS + 足底筋膜炎
之後1月除了比賽以外都不跑步
2月更是讓腳完全放鬆休息

前天才又重新開始試著輕鬆跑20K，跑完後肌肉除了疲勞外基本上是已經不痛了

接著就等明天高雄馬跑完後再看情況如何了