N 年前中過一次 IT band , 醫生說: 挨一針, 自已冰敷幾天,之後熱敷按摩休息一個月.

之後跑步之前, 先暖身再拉筋, 由其是臀部一直到大腿後側及外側.

又N過去了, 還沒復發過.

髕骨帶只能治標, 不能治本, 平時別帶.

若帶了就鍛練不到了, 這違反跑步健身的初衷.

除非你就要上場比賽了, 不帶跑不出好成績.