要常練習類似伏地挺身的動作ˋ就是一直撐著腰部有在用力...
一次30秒到1分鐘ˋ休息一下再練習ˋ一共3-4次...

你老婆可能平常沒在拉筋ˋ下背太僵硬也容易拉傷.....
盡可能不要戴腰帶ˋ把下背腰部核心力量練練就能改善了~~