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austinpochacco
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加入日期: Jan 2007
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作者莫名一言
那就暫時只做重訓吧
量足夠熱量也不輸有氧 :


練的肌肉纖維不太一樣,快速收縮肌纖維 vs 慢速收縮肌纖維,
不過做適當重訓對對跑步幫助還不少,
某本書看到很多跑步受傷是因為後方的肌肉群力量不夠,
造成四頭肌使用過度,平常跑步時不要忽略做弓步深蹲、前屈深蹲,
總之深蹲才是王道。
舊 2015-01-24, 12:32 AM #23
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