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作者lin8810
聽不少人說坐長途班機要調時差可以吃退黑激素，說空姐都吃這個幫助睡眠調時差的。請問一下版友真的有用嗎，一般西藥房就可以買到嗎？感恩∼  |
http://blog.eroach.net/?incsub_wiki...%BF%80%E7%B4%A0
睡眠有問題，如果不嚴重，先調整作息和多運動開始吧
有點嚴重，每天都睡不好，睡醒了還是想睡，我的建議是去看睡眠門診，再看看要吃藥還是要幹嘛的
這東西不能亂吃
另，我建議你每天晚上回到家，最晚八點前，把家裡的大燈都關掉，用檯燈或者桌燈照明，不要黑到走路會撞到東西的程度即可
你的身體就會分泌退黑激素了