最近看到一本書,是一位健護教練出的書
=======================================
內容...
根據研究，一個人只做有氧運動持續六到八週之後，我們身體就會進入有氧能力高原期，也就說你再說更長時間的有氧訓練，你的有氧能力不會再變得更好，所以想要透過長期的有氧訓練來讓你的體力變得更好，或體脂降更低，那是不可能的事。
=======================================

相信大部分有在運動的人,強度都不會刻意去改變吧,畢竟習慣了
除非對運動比較熱衷,或有在鑽研,求進步的人才會去改變(例如間歇訓練)

這位教練也建議運動要間歇
例如...30分鐘的運動
3分鐘維持最大心跳60~70%,接下來的1分鐘維持最大心跳70~80%~ 為一個循環

不要讓強度維持在60~70%,這樣6~8週後,就會達到所謂的高原期

大家對於此觀念有何看法呢?
(我是看到這本書才開始間歇的,否則根本沒想到要改變運動強度)