速成胎息法:

吃了大量的紅黑棗直接吃 吃到你感覺呼吸跟平常差不多時
黑棗一次最多4~5顆 紅棗不限制

然後平躺練習腹式呼吸 (鼻呼吸)

吐氣完 不要吸氣 等到身體想吸時 再給他吸

重複直到 吸氣越來越長 吐氣不變 之後氣會往上開始頂 開始衝關

衝到最上面這階段 會有一直吸 不給吐 心跳加快的現象 請勿緊張

衝不過就重頭來過 多衝幾次就會過 然後重頭部往下繼續衝關

衝到最後再往上至肚臍 會有一團氣在旋轉 轉完會有一些現象 放輕鬆即可

到此就是小周天過程

接下來開始打坐

打坐過程想起的不好回憶 需要釋懷跟原諒放下
很輕鬆的放空 想像一個人舒服的躺著曬陽光看風景

單盤即可 腳麻就放鬆休息 雙手交握 舌頂上顎

接著一樣練吸氣 一樣是吐到完 等想吸再吸

多日之後 氣團開始往上至頭部衝關 其間會有氣動現象 請稍微克制

眼神上吊 跟 舌頭分段頂喉嚨都是正常現象 繼續練

最後氣團往下至鼻頭時 舌頂上顎要接好氣團 然後往下走回肚臍

到此是大周天過程

接下來繼續打坐 這時開始有類似自發功的氣動現象 開始坐不住

這時請結束打坐 站立來練 讓身體自然而然的氣動 不要用意念去引導

其間會有各種動作 這是氣走外膚的正常現象 不要怕 動作都很柔和 最多就是跪地 頭頂

地板 蹲下 四肢運動等 絕對不會有亂跳的狀況

這時會有氣感於外 可能有 不怕冷 不怕熱 腳很輕快 被氣團包圍等等感覺

最後消失於無形 之後形成氣柱 由下而上慣穿頭頂

接下來就是練12經脈的部分 這時一切自然 我不練功 功練我

除非有氣頂在抹處一直不通 這時可用左手按壓 會有痛感 廢物會導在手上

右手這時會搖晃排氣 雙腳也會搖晃排氣 站立 坐 平躺 皆可練

這時身體就處於治病的階段 病輕2年 病重要多年

正常的吃 正常的睡(盡量10點) 不用吃素 一定要吃肉 飲食清淡 注意保暖

前中期3個月我就練完了 後期都在治病

詳細過程請參考 中醫世界道家修煉
李謹伯 全部
田誠陽道長北京講道錄
靜功療養法問答
丹道修煉100問答
學仙必成
修真內景談
悟道證言
道家睡功法(後期不用)
http://relativehumanity.tieus.com/w...01.htm#道家修煉

細節忘了 後續有想起再補 練不起來你一定是內心邪惡的壞蛋