要看你怎麼跑，如果你一周就跑好幾天的 15 公里

中間休息時間太短，那樣的內容本來就不對

但你一周挑一天出來跑 15 公里到 20 公里，控制心跳數，補充好水分和適當的熱量

那其實跟很多運動的強度比起來，還算是合理的範圍內

但還是要看個人的身體狀況，如果就連五公里都跑得快死掉，那派給你跑 20 公里強度就爆表了

如果平常就能跑五公里到十公里，周末來練個 LSD，應該不是甚麼很高負擔的訓練內容





另外長跑選手短命？或許職業級的選手是這樣啦

但現實生活中多的是阿伯到了五、六十幾歲仍然可以跑的很順，或許速度沒像年輕人快（但強者也不少），但跑完精神氣爽的多的是，證據就在每天早上的操場和河邊就可以看的到，請自己早上早點爬起來去看 ....

年輕人多的是連五點都起不來，然後操一下就掛點的