PCDVD數位科技討論區 - 瀏覽單個文章 - 很認真運動,卻還是壓不住體重

引用:

作者超級果子狸

每天大約會運動一個小時
但是分為兩次,各30分鐘
一次傍晚五~六點,一次晚上九~十點
項目是腳踏車(練習台)
強度不高,但心跳130下以上應該是有

強度太差,時間太短,吃的太多
基本上,踩踩腳踏車,橢圓機,不配合飲食,減肥效果很差
要瘦最好的方式是大量高強度運動(重量訓練),一天1小時足足有餘
然後食量減少,禁喝帶糖飲料,晚餐飲食減半,早午正常