那要看怎麼個游法, 不適當的游泳方法以減重, 反而會越游越重, 原因是:

就跟一般運動減重一樣, 游泳要能驅使身體分解脂肪以提供運動所需能量, 才能有效減重; 因為游泳與一般運動, 一開始所消耗的是醣類, 往往游完幾趟下來便覺得累而停止游泳並離開水裡且飢腸轆轆, 有強烈飢餓感, 吃得更多, 反而増重, 而這也是一般運動或游泳減肥會失敗的主要原因; 而單泡冷水或冰水則不會出現這樣的飢餓感, 除非是沒吃飯餓著肚子泡..

其實泡冰水減重是有根據的:

Ice bath for weight loss


若記得沒錯, 上個世紀曾有個魔術師挑戦泡冰水世界紀錄, 完成後體重驟減好幾公斤; 泡冰水能減重的主要原因在於, 當體溫中樞察覺核心體溫下降, 便會立即驅使身體動用所有可用資源以避免失溫, 其中包含脂肪, 而不會像運動那樣一開始只消耗醣類..

這邊有 NASA 科學家 Ray Cronise 的親身實驗紀錄, 他在六週內減重了 30 磅:

[YOUTUBE]UrQ_ldCwKUQ&feature=youtu.be&t=4m53s[/YOUTUBE]


雖然泡冰水會比泡冷水來得有效, 不過一般不建議泡冰水一次超過 10 分鐘, 超過 10 分鐘易有致病之虞; 我個人較建議, 若有時間的話泡冷水以代替泡冰水, 除了冷水易取得之外, 主要是可以在較長時間內保持輕中度發抖狀態, 而不至於致病; 時間有限者就嘗試泡冰水, 但不要因為想快速減重就延長每次浸泡時間, 尤其是有心血管疾病者須更謹慎小心..