提供自已一些重訓減重的心得(最後減一減又跑去增重)
1.炸物、烤物、泡麵、零食、糖、酒精是你的敵人
2.適當的運動+飲食控制就可以很有效率
3.不運動單靠飲食控制…在現代美食誘惑下很難不變胖。
4.不要聽信什麼，哪一餐不要吃、或是哪一餐不要吃殿粉，那會害你。
5.剛開始運動產生的酸痛和遜咖的運動表現會打擊你的意志。
6.運動先朝向大肌肉群來訓綀(胸、背、腿、核心肌群)
如果你真的重到膝蓋走路都會重，那先不要綀腿(或跑步)
先從改變飲食、作息、還有其它部位的運動來著手
以保護您的膝關節，等體重下來做。