我好幾年前胖到快九十公斤(身高約182)，
每天下班八點只到大安公園走路繞幾圈，
不過回租屋處只是洗澡休息(不要因為餓就開始吃，這時營養吸收力最好)，
睡前吃個超商三明治。

早餐豆漿燒餅，中午吃公司差不多九十元以下的便當，
快三年減回當兵前後體重:74公斤。
這樣的體重保持到五年多前結婚時都沒變，現在也差不多。
重點是，不要以為減輕了，又開始過量飲食。