這就牽扯到身型與基礎代謝率了

印像中相同重量的脂肪比肌肉大了 124%

所以肌肉量的差異, 會給相同體重的視覺感觀有很大程度的落差

網路上很出名的例子就是林書豪與連勝文的比較圖


另外一公斤肌肉的一天基代約為 82 大卡, 一公斤的脂肪卻只有 4.4 大卡...

所以當肌肉量高的時候, 每天能消耗的熱量也高, 當然也就不特地需要挨餓來減重

忌口當然也是一條路, 但大多的情況下只能減成泡芙人並降低了自己的基代, 才會有所謂的溜溜球效應


還有就是運動量的維持跟脂肪多寡基本上是沒有直接的關係...

有心想要有好體態的人, 通常是飲食配合運動讓體脂降到標準下才會讓你有非得忌口的錯覺

一般人如果只是想強身健體, 不追求低體脂的話, 就正常吃, 健康吃即可

小弟也是才剛開始準備減重才特地去爬文得來的知識, 以上給大家參考