以前一個月瘦快9公斤的方法
每天熱量低於1300大卡
每周運動5天，每次2小時
我是走山路(18尖山)..沒跑步
周末運動會加量(也是走山路)，一周一天可大吃一下，覺得身體有異常就休息一天
絕對不勉強自己，是我的宗旨

現在快11中...不是減肥的好時機