建議跑步加重訓
也可以一天跑步一天重訓
一開始跑步慢慢跑就好
最少跑半小時
也可以快走跟跑步各30分
吃只要不要過量過油都還好啦
今天跑了24公里
雖然才吃過晚餐不久
但該是來吃消夜了