忌口+運動才是減肥正道，我也正在減
10點上班所以不吃早餐只喝杯鮮奶，中餐三3菜1魚1碗飯，晚餐一素食湯，晚餐後絕不吃任何食物只喝開水，飲料會喝但一定無糖。
單車通勤上班11公里下班剛好練車30公里總共41公里不間斷，回家會再做健美輪運動跟次數不一的伏地挺身仰臥起坐，洗澡睡覺。
身高170，1個月從72到68，有點太過，可能會再調整。