年級大了，運動也沒幫助的，我早上有早泳(五點就起床了)游到七點多，晚上七點半開始做些無氧運動約一小時，大約十點上床去睡覺，大概也要十點半才能入眠，慘的是半夜還會起床尿尿好幾次，尿完回來還是要一段時間才能睡著。