老化是許多內外在因素所形成的原因，運動會造成自由基增加，並使細胞處於不利的狀態，但在這種情況會刺激身體產生抗氧化劑及習慣於抵擋不利環境。

就如戶樞不蠹，流水不腐，讓身體習慣處於一些不利的情況是有益的。但過度的情況就會有反效果。

老化有幾個主要因素：
1. 基因，這個沒得選擇，有沒有戰鬥民族賽亞人的基因，保有超長年輕期，在你一出生就決定了。

2. 環境，這個影響的事物太多了，好的飲食、適度運動可以滅緩老化，抽菸、酗酒、過度日照則會加速老化，你能做的就是避免做加速老化的事，並常做減緩老化的事。還有那些養生書寫的，很多都沒有或基於不明確的科學根據，不必盡信，像是之前很紅的白黎蘆醇，因為號稱可以抗老化，一堆貴婦驅之若鶩，使得白黎蘆醇價錢連翻好幾翻，最後卻被一堆科學研究打臉，白黎蘆醇根本沒有什麼抗老化的功能。

還有一堆養生老輸、書什麼的叫你要抗自由基，要多吃抗自由基的補品，結果研究發現，過度抗自由基反而會造成健康損害，人體還是要保持在適度的自由基濃度，讓身體自行產生抗氧化劑來抵抗。就像是養軍隊，一個平常都不訓練的軍隊，是不能打仗的！

3. 心理，老實說，這是非常重要的一部份，所謂「一夜白頭」，壓力會讓人「極速」老化，這是明確的事實，相信很多人或多或少都會遇到家裡有重大的變故的親友，在短時間內發現他們忽然老了很多。
所以外表年輕的人，通常也代表有較好的心理素質，不太會感受壓力，總是樂觀面對每一件事。

所以保持樂觀，避免負面情絮，是抗老化的重要步驟。

最後，人生最大的勝利，就是像他一樣，永遠看起來像24歲！