增加體力先作息正常
有抽煙最好先戒掉

比較緩和運動就是健走,騎單車
一週最好能抽空做幾次
做一陣子體力就會逐漸上來

在家沒事也可以做深蹲
平常沒運動或下盤不穩的
做幾下就會覺得累