我是覺得不用特意去鍛鍊, 而是找日常生活中的事情做得仔細點.

以前會洗車的時候規定自己分布很多小塊慢慢擦, 高低來回三十多分鐘.

或是簡單的在家裡打掃不靠工具, 也是一塊抹布來回.

現在規定自己要打掃設備跟不用推車搬東西, 推車搬一次的量我分批.

或許爆發力不是很驚人, 但會被得很耐打^^