綁腳踝的我用過，而且就是綁上一整天
體能會變好一些，但個人不建議別人學
因為我從小快步走，把小腿肌練的跟常人不同
而且我習慣走路，走個四、五公里是基本
綁這玩意對我而言，小意思，還不會對關節有影響
可對於一般人，該綁多久，可以走多快，該用多重，該如何開始
非常難說，如果平常跟本沒運動，突然這樣綁著走，也許不用多久，就會傷到
如果想試，自個考量清楚，但我比較建議先從大步走開始