|
Elite Member
|
體能是慢慢練出來的,不是一蹴可幾的...
先去練快走,找時間就練,仰握起座及啞鈴我都有練 !!
快走最初是走6km(一趟來回),仰臥起座則是從10下開始 , 啞鈴也是左右臂各練20下開始
循序漸進 就好!!
到現在,我也在工作(正常上下班) , 一回到家裡就準備去跑公園 , 仰臥起座/啞鈴 都有持續做!!
為的就是保持之前好不容易練起來的基本體能 , 現在星期六日就快走/慢跑混合 , 總長5km
其中2km是慢跑 , 啞玲是左右各練80下(一個基數20下,共4個基數) , 仰臥起坐是80下 (20下分4次)
用懶人方法是練不出基本體能的 , 乖乖的找時間運動吧!!
__________________
您想買新硬碟嗎? 購買前請務必參考這篇文章,是我的實際經驗
還想讓統一賺你的錢嗎？統一集團成員(能見度高的)：
星巴克、家樂福、7-11、無印良品、黑貓宅急便、聖娜多堡、阪急百貨、
康是美、博客來、夢時代、Mister Donut 、Cold Stone 、龜甲萬、
維力33%股權、光泉31%股權、Smile速邁樂、紅心辣椒、台北轉運站(統一企業BOT)
統一LP33膠囊有環保署早已列管的一級管制品: DNOP塑化劑
|