3公里內的快跑, 但是要確定你的關節OK, 我是讓自己的肺臟能夠盡可能的擴張.

或許排掉大部分需要真的很多時間, 但是我仍記得2012年六月底戒菸後決定跑步強化心肺.前三天只要是用力呼吸, 都覺得胸口是撕裂的痛, 真的很痛, 邊跑邊咳, 也咳出一些陳年
褐色的菸焦油, 跑第一週就開始不痛了.

加油!