肌肉的起碼強度要緊，肌肉有力氣能減輕骨骼負擔，也有助於早一點康復。
我爺爺過85歲，我哥就建議做一點輕量的訓練，
因為老年人關節退化吃任何藥都有限，但是肌肉纖維完好健康，
能幫助老年人行動坐臥骨骼壓力比較輕。
很多老人家過了八十多歲行動開始遲緩，但實際上肌肉強度、內臟都很健康。
可是人的心理就是這樣，當你行動開始變差甚至連出個門都要家人幫忙，
心理會感覺再也活不久了，這時心理會連帶讓身體退化速度更快！