其實腹肌真的不需要做多
重點還是在體脂肪含量

有興趣的網友也可以參考 Dorian Yates 的腹肌訓練課表
他一個星期才練兩次腹肌，一次只做 3-4 種動作
大部分動作只做一組，一組只有 20 下
只有 crunch 這一類的動作才會做兩組，每組 20 下

http://www.muscleandfitness.com/wor...tensity-workout

crunch 的影片：
[YOUTUBE]Xyd_fa5zoEU[/YOUTUBE]

Dorian Yates 可以算是影響我最深的一位選手了吧，當初我的訓練課表很多都是參考他的，訓練哲學深受他的影響