20下是絕對不夠.....
abs只是入門.....
實際要看個人狀況....操阿操...腹肌不怕操
腹肌,是最後在練的,體脂肪沒到20~22..那真的不用練....因為看不到....
20~22想練,就做簡單的....標準的仰臥起坐不建議~~低於以下的動做就行了
練來放....真心不建議.....腹肌練感覺比2頭還容易...重點是體質肪要低....17再來操....還不晚


所以,練腹肌,練到癱瘓...真的是....很久不運動,一窩蜂..又不知哪來的興頭(你我都有)..有時後果很嚴重...