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健身最好是從最基礎的"動作"跟"肌耐力"先練起

如果是光看影片跟著亂做或是一開始就重訓做很重

這樣是很容易會受傷的

輕則休息幾週重則幾年都好不了

引用:

作者ck78934

像昨天,一個做沒幾下仰臥起坐,就全身癱瘓失禁的嘛?
說實話,健身,想瘦身練肌肉....一開始不要做仰臥起坐....太危險了,腹部都是油,又沒腹肌...用力都用在頸子上....最慘就是這樣....練上一年你的腹肌也不會出來...做2頭3頭3角胸部和腿部的重訓,循序漸進慢慢加重...加上適當的跑步....

正確+1

我也認為練腹肌除了重訓之外還要練有氧肚子脂肪減少腹肌自然就明顯了再來就是肌肉大小的問題而已肚子脂肪太厚再怎麼練也是看不到腹肌的還有練腹部很重要的一點就是千萬不能閉氣更正確應該是說重訓練任何部位都一樣千萬不能閉氣