引用:
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作者夢畫
純看妹的，以下省略：
週三去整骨醫生那做定期保養
他才說
最近生意變好了，
因為有很多人
看著網路的「健身」影片，跟著做運動
然後就……
基本上平常沒做運動的人
進去看
跟著做
都會蠻慘的
許多動作其實是「中級」、「高級」的動作
沒有基礎，瘦身不成反而帶來傷害
再者這類的運動都有「施力」技巧
不同的動作，必需使用特定的肌肉
一般人跟著做，只求做出一樣的動作，
結果施力點用錯，運勳作害跟著來。
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像昨天,一個做沒幾下仰臥起坐,就全身癱瘓失禁的嘛?
說實話,健身,想瘦身練肌肉....一開始不要做仰臥起坐....太危險了,腹部都是油,又沒腹肌...用力都用在頸子上....最慘就是這樣....練上一年你的腹肌也不會出來...做2頭3頭3角胸部和腿部的重訓,循序漸進慢慢加重...加上適當的跑步....