最近改成午餐隨便吃
但一定有澱粉或是飯類
晚餐在運動一小時後吃晚餐
不吃油炸
而是生菜蔬果
配豆漿還有一罐金牌台啤
我覺得成效不錯啊
現在有加入重訓如肘撐跟腹肌鍛鍊
還有伏地挺身
我現在其實也不用減到多瘦啦
只是要把身體練得更結實曲線更好而已